Fazer marmita low carb de tilápia (10 marmitas congeladas de 350 g) custa R$ 136 a 185 em ingredientes na média nacional.
Quantidades da ficha e o custo de cada item na média nacional. A faixa existe porque marca e região mudam o preço.
| Ingrediente | Quantidade | Custo (média nacional) |
|---|---|---|
| Tilápia (filé) | 1500 g | R$ 108 a 119 |
| Couve-flor | 1000 g | R$ 14,60 a 46 |
| Brócolis | 400 g | R$ 7,60 a 10,64 |
| Azeite de oliva🔒 conta grátis | ||
| Limão🔒 conta grátis | ||
| Leite integral🔒 conta grátis | ||
| Custo do lote (10 marmitas congeladas de 350 g) | R$ 136 a 185 | |
| Custo por marmita | R$ 13,55 a 18,52 |
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Na média nacional (jul/2026), o lote de 10 marmitas congeladas de 350 g custa R$ 136 a 185 em ingredientes: R$ 13,55 a 18,52 por marmita.
Com margem de 50% sobre o custo, a faixa fica em R$ 27 a 37 por marmita. O mercado pratica R$ 20 a 27.
É a média nacional. O preço dos ingredientes na sua cidade pode mudar a conta - no Engrenou você troca o preço de cada um pelo seu e a ficha inteira se refaz sozinha.
Como esse número é feito: ingredientes cotados em mercado (3+ cotações em 2+ redes quando marcado como confiável), com fonte e data item a item. O preço sugerido parte do custo mais alto de propósito - subprecificar é o erro que quebra o negócio. A faixa praticada vem de cardápios reais e não é promessa.
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