Fazer marmita fit de carne moída com abóbora (10 marmitas congeladas de 350 g) custa R$ 92 a 130 em ingredientes na média nacional.
Quantidades da ficha e o custo de cada item na média nacional. A faixa existe porque marca e região mudam o preço.
| Ingrediente | Quantidade | Custo (média nacional) |
|---|---|---|
| Carne moída | 1200 g | R$ 68 a 89 |
| Couve-manteiga | 300 g | R$ 14,85 a 21 |
| Abóbora | 1200 g | R$ 3,60 a 9,60 |
| Arroz integral🔒 conta grátis | ||
| Cebola🔒 conta grátis | ||
| Alho🔒 conta grátis | ||
| Custo do lote (10 marmitas congeladas de 350 g) | R$ 92 a 130 | |
| Custo por marmita | R$ 9,21 a 13 |
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Na média nacional (jul/2026), o lote de 10 marmitas congeladas de 350 g custa R$ 92 a 130 em ingredientes: R$ 9,21 a 13 por marmita.
Com margem de 50% sobre o custo, a faixa fica em R$ 18,42 a 26 por marmita. O mercado pratica R$ 17 a 23.
É a média nacional. O preço dos ingredientes na sua cidade pode mudar a conta - no Engrenou você troca o preço de cada um pelo seu e a ficha inteira se refaz sozinha.
Como esse número é feito: ingredientes cotados em mercado (3+ cotações em 2+ redes quando marcado como confiável), com fonte e data item a item. O preço sugerido parte do custo mais alto de propósito - subprecificar é o erro que quebra o negócio. A faixa praticada vem de cardápios reais e não é promessa.
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