Fazer marmita low carb de carne com couve-flor (10 marmitas de 350 g) custa R$ 94 a 159 em ingredientes na média nacional.
Quantidades da ficha e o custo de cada item na média nacional. A faixa existe porque marca e região mudam o preço.
| Ingrediente | Quantidade | Custo (média nacional) |
|---|---|---|
| Carne moída | 1200 g | R$ 68 a 89 |
| Couve-flor | 1200 g | R$ 17,52 a 56 |
| Abobrinha | 400 g | R$ 4 a 9 |
| Azeite de oliva🔒 conta grátis | ||
| Alho🔒 conta grátis | ||
| Sal refinado🔒 conta grátis | ||
| Custo do lote (10 marmitas de 350 g) | R$ 94 a 159 | |
| Custo por marmita | R$ 9,43 a 15,87 |
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Na média nacional (jul/2026), o lote de 10 marmitas de 350 g custa R$ 94 a 159 em ingredientes: R$ 9,43 a 15,87 por marmita.
Com margem de 50% sobre o custo, a faixa fica em R$ 18,86 a 32 por marmita. O mercado pratica R$ 19,90 a 31.
É a média nacional. O preço dos ingredientes na sua cidade pode mudar a conta - no Engrenou você troca o preço de cada um pelo seu e a ficha inteira se refaz sozinha.
Como esse número é feito: ingredientes cotados em mercado (3+ cotações em 2+ redes quando marcado como confiável), com fonte e data item a item. O preço sugerido parte do custo mais alto de propósito - subprecificar é o erro que quebra o negócio. A faixa praticada vem de cardápios reais e não é promessa.
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